Выбор продуктов с низким содержанием холестерина требует внимания и не терпит спонтанности. Придерживаясь диеты с низким содержанием холестерина и жиров, стоит планировать меню и составлять список продуктов заранее. Многие продукты из такого списка – полезны и имеют прекрасный вкус. Чтобы научиться делать покупки и, следовательно, правильно питаться, важно прислушаться к полезным советам.
Выбор продуктов в магазине
Найти низкокалорийные продукты в магазинах не составит труда.
Вначале выбор нужных продуктов может показаться сложным, так как придется отказаться от многих привычных вещей. Составленный дома список поможет контролировать покупки и уменьшит соблазны.
Внимательное изучение этикеток продуктов питания поможет понять, какие полезны для организма и какие можно включить в свой рацион. Со временем совершать покупки станет легче, основываясь на опыте. Изобилие на витринах дает возможность выбирать продукты со сниженным содержанием жира, есть даже диетические соусы.
Обязательное условие при выборе – избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, а также содержащих гидрогенизированные масла. Они гарантированно повышают уровень холестерина при употреблении в больших количествах.
Выбор фруктов и овощей может быть только на пользу. Они практически не содержат холестерин и жир. При этом не задерживайтесь в отделах с вредной едой, сила воли и самоконтроль могут подвести.
Не поддавайтесь на акции и скидки на те продукты, которые не входят в список полезных, не позволяйте сбивать вас с толку. Единственная цель – принести домой полезные продукты.
Низкое содержание жира – это не скучно
Может показаться, что еда с низким содержанием жиров – это скучно. Чтобы отвлечься от таких мыслей, воспользуйтесь советами:
- создавайте разные блюда, оставьте место для фантазии, вместо привычной пиццы, можно приготовить низкокалорийную, с использование полезных овощей, зелени;
- возьмите с собой за компанию человека, который поможет удержаться от покупки чего-то вредного и выбрать правильные продукты, возможно, у него уже есть такой опыт;
- проявите твердость и решительность в вопросе диеты – это также способ упорядочить свою жизнь;
- ведение здорового образа жизни будет способствовать дисциплине, избавит от сигарет и алкоголя, поможет оздоровить организм и добиться отличных результатов;
- ложитесь спать пораньше и вместо того, чтобы проводить свободное время перед компьютером или телевизором, отправляйтесь на прогулку, для снижения лишнего веса и холестерина ходить пешком очень полезно, так же полезно высыпаться;
- чтобы не думать о еде, постарайтесь заняться чем-то полезным и интересным;
- покупки должны радовать и помогать находить рациональные решения, ищите интересные рецепты, в интернете очень много блогов, посвященных здоровому образу жизни и правильному питанию, изучайте информацию, используйте чужой опыт себе на пользу.
Продукты с низким содержанием холестерина
Все больше и больше компаний специализируются на обезжиренных пищевых продуктах, и если вначале цены на них были намного выше, теперь почти выровнялись с обычным ассортиментом. Настройтесь на позитив, все перемены и усилия – это шаг к чистым сосудам, нормальному весу и лучшему качеству жизни.
Постепенно контролировать продуктовую корзину станет легче, результаты анализов и отражение в зеркале будут радовать. Наступит момент, когда вы почувствуете себя сильным, потому что не впадаете в искушение и сохраняете спокойствие.
Основные продукты с низким содержанием холестерина:
- Яичный белок
- Сложные углеводы (макароны из твердых сортов и бурый рис)
- Нежирное мясо
- Овсяные хлопья
- Волокна
- Фрукты, ягоды
- Обезжиренные молочные продукты
- Бобовые
- Оливковое масло
- Цельнозерновой хлеб
- Картофель (в ограниченном количестве)
- Морская рыба
- Свежие фруктовые соки (смузи)
- Свежие овощи, зелень
Полезных продуктов очень много, следует лишь научиться выбирать их на полках магазинов и готовить новые, необычные блюда, которые наверняка станут любимыми и окажутся вкусными. Полюбите себя, сделайте несколько шагов к цели быть здоровым и красивым.
Купить в Сочи продукты с низким содержанием холестерина вы можете в “Марка”.
Source: https://oaoo.ru/zakupkaeda/prodykty-s-nizkim-soderjaniem-holesterina.html
Читайте также:
