• Виктор
  • Статьи
  • 1 мин. чтения

Чтобы лицо было ослепительным: 10 полезных продуктов

Многие считают, что выглядеть свежо и молодо можно только с помощью дорогих косметических средств, а роль правильного питания недооценивают.

Между тем есть много вполне доступных продуктов, которые укрепляют здоровье и делают кожу лица сияющей.

Фрукты и овощи с витамином C

К ним относятся все цитрусовые, томаты и сладкий перец. Витамин C – это антиоксидант, природный щит для нашего организма. Он не дает развиваться опасным процессам, вызывающим преждевременное старение. Витамин C повышает тонус кожи и не позволяет ей становиться сухой.

Зеленые и оранжевые овощи

Морковь, тыква, сладкий перец, шпинат содержат витамин A, способствующий обновлению клеток. При недостатке этого витамина могут появиться воспаления, сухость, трещинки в уголках рта.

Цельные злаки

Злаки содержат витамины группы B, которые благотворно влияют на весь организм. Они богаты грубой клетчаткой, улучшающей работу кишечника, а это непременно отразится на состоянии кожи.

Орехи

Небольшая горсть орехов — сытный и полезный перекус, содержащий витамин E. Он способствует сохранению молодости кожи, защищает ее от вредного ультрафиолета.

Жирная рыба и морепродукты

В камбале, форели, скумбрии, палтусе, мидиях и устрицах много цинка и очень полезных жирных кислот, необходимых для восстановления коллагеновых волокон.

Творог

В составе этого продукта есть селен и витамин E. Они поддерживают молодость клеток.

Оливковое масло

Древнегреческий поэт Гомер не зря называл этот продукт жидким золотом. Польза от него огромная. Оливковое масло насыщает организм витаминами и жирными кислотами, в нем много биологически активных веществ. Его можно употреблять не только в пищу, но и наносить на лицо.

Мясо и мясные субпродукты

Тем, кто заботится о состоянии своей кожи, нужно включать в меню мясо и субпродукты: печень, сердце, почки. В них содержится витамин PP, участвующий в обменных процессах на клеточном уровне. Его недостаток приводит к ухудшению состояния волос, шелушению и воспалению кожи. Полезны грибы и пивные дрожжи, в которых также есть витамин PP.

Капуста, зелень и листовые овощи

Шпинат, зеленый салат, пряная зелень, все виды капусты (белокочанная, цветная, брокколи) — источники витамина K, который улучшает обменные процессы в коллагеновых волокнах кожи, способствует быстрому заживлению трещин и мелких ранок. Витамин K является жирорастворимым. Другими словами, он усваивается организмом только в присутствии жира. По этой причине блюда из листовых овощей и капусты нужно заправлять маслом.

Вода

Без еды человек может продержаться около двух месяцев, а без воды он погибает через несколько дней. Вода транспортирует ко всем клеткам питательные вещества, выводит все ненужное. Для здоровья и красоты нужно выпивать в день около 10 стаканов чистой воды. Лучшее питье — зеленый чай или отвар трав, витаминизированные морсы без сахара, обычная или минеральная вода.

Купить свежие и полезные продукты можно в торговой сети «Марка».


Source: https://oaoo.ru/zakupkaeda/chtoby-lico-bylo-oslepitelnym-10-poleznyh-prodyktov.html

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest

Почему мы покупаем что нам не нужно и как противостоять маркетинговым уловкам

Как отказаться от ненужных покупок и приобретать то, что нам действительно необходимо, поговорим в нашей статье. Торговые центры зазывают посетителей красочной рекламой,...

Какие продукты повысят уровень тестостерона в организме

Тестостерон является одним из самых важных гормонов в организме человека. При достаточном его количестве организм полон питательных веществ...

Какие продукты можно есть перед сном, а какие нельзя

Конечно, есть на ночь очень вредно, но в это время суток люди едят чаще из-за нехватки времени. Чтобы...

Кофе – польза для организма и вред напитка

Достоверно немногие знают пользу и вред для здоровья кофе, его обще влияние на организм и особенности употребления. Ароматный напиток...

Какое вино есть в Сочи: как выбрать хороший напиток

Говоря про отдых на юге, мы ассоциируем время отпуска с конкретными вещами, среди которых морские купания, сезонные фрукты...

Калорийность продукта обманчивый показатель

Одним из показателей оценки продукта при соблюдении диеты является его калорийность. Мы оцениваем продукты, которые собираемся есть, в...

Какие грибы можно собирать в Сочи

В Краснодарском крае встречается более 600 видов грибов. Только малая их часть попадает в корзины грибников. «Тихой охотой»...

Рекомендации по хранению свежих овощей и фруктов в домашних условиях

Тем, кто не знает, как правильно хранить овощи и фрукты, за свежими плодами часто приходится ходить в магазины до нескольких...

10 видов продуктов, которые могут вызывать головную боль

Почти каждый человек в какой-то момент испытывал головную боль, причина которой казалась необъяснимой. Есть головные боли, вызванные стрессом,...

Как сохранить запасы продуктов

Скорее всего, вы, как и сотни тысяч наших сограждан, успели запастись и изредка продолжаете пополнять долговременные запасы продуктов,...

Полезные продукты для детского иммунитета

15 наиболее полезных продуктов, способных укрепить иммунитет ребенка и защитить его от болезней Ваш ребенок часто болеет? Вы...

Перекусы – самые полезные и питательные

Для тех, кто правильно питается, хочет всегда оставаться бодрым и не испытывать чувство голода, хорошо знать, какие перекусы полезные,...

Какие овощи и фрукты рекомендуется есть осенью

Понятие сезонной еды относится к продуктам и блюдам, которые готовят в пик их изобилия на прилавках магазинов. Яркие,...

Чтобы лицо было ослепительным: 10 полезных продуктов

Многие считают, что выглядеть свежо и молодо можно только с помощью дорогих косметических средств, а роль правильного питания...

Жажда еды: что это такое и как уменьшить голод, когда возможно даже не голоден

Что это такое и из-за чего это непреодолимое стремление к еде, которое трудно контролировать или остановить в отношении...

Какие продукты не стоит хранить в холодильнике

Большинство скоропортящихся продуктов не терпит хранение вне холодильника. Уже при комнатной температуре в них начинают размножаться бактерии, которые...

Необычные сочинские фрукты

Свежие фрукты в Сочи выращивают до самого конца осени. Деревья и кустарники в условиях мягкого климата дают обильные...

Продукты с низким содержанием холестерина

Выбор продуктов с низким содержанием холестерина требует внимания и не терпит спонтанности. Придерживаясь диеты с низким содержанием холестерина...

Жуки и другие насекомые в сыпучих продуктах: как предотвратить их появление

Ужасно неприятно, когда собираешься варить манную или овсяную кашу, открываешь пачку с крупой и видишь, что там завелись...

Самые полезные виды мяса

Мясо полезно? Этот вопрос задают все больше людей, которым на стол регулярно подают тушеное мясо, отбивные и другие...