• Виктор
  • Статьи
  • 1 мин. чтения

Полезные продукты, которыми можно заменить вредные

Чтобы оставаться здоровым, иногда приходится пойти на небольшие жертвы. Если вы любите хорошо покушать, но не хотите заболеть, придется в своем рационе заменить одни продукты на другие.


Цветная капуста вместо белого или коричневого риса

Многие любят рис и едят его с разными блюдами. А ведь он довольно калориен, и в нем много углеводов. Гораздо полезнее вместо него взять цветную капусту. Она хороша тем, что в ней гораздо меньше калорий и углеводов, но больше питательных веществ. Боитесь, что она слишком безвкусная? Добавьте к ней зеленый лук, яичницу или оливковое масло. Впрочем, она и сама по себе вкусная. Те, кто ее регулярно ест, ее очень любят.

Чипсы из бобовых вместо картофельных

Чипсы можно делать и из бобовых растений, а не только из картофеля. Они могут быть сушеными и запеченными. В некоторых странах они продаются в больших магазинах или магазинах здорового питания. Иногда их можно приобрести онлайн. А можно поискать в Интернете рецепты их приготовления и попытаться приготовить самостоятельно.

Мед вместо агавы

Врачи знают, что здоровых сахаров не существует. Однако худеющие и избегающие сахара почему-то уверены, что сироп агавы – полезный сахар. Конечно, существуют статьи, утверждающие, что это так. Но научного подтверждения этому нет. В агаве много фруктозы – сахара, который вызывает жировую болезнь печени. В меде фруктозы гораздо меньше. Он тоже является природным источником сладости. Сахар и фруктоза способствуют набору веса и увеличивают риск возникновения различных заболеваний, а мед – нет.

Макароны из бобовых вместо обычных зерновых

И снова бобовые. Теперь они в моде. Те, кто следит за своим здоровьем, наверняка уже встречал упоминания о них. Они хороши тем, что не способствуют набору веса, а также не имеют в своем составе клейковины, или растительного белка. В 100 г продукта содержится 20 г белка и более 8 г волокон.

Макароны из бобовых имеют и еще одно преимущество – они быстрее придают чувство сытости. Ищите такие, в которых содержится меньше ингредиентов.

Фарш из индейки или сыр тофу вместо говяжьего фарша

Мясо индейки считается постным, потому что в нем практически не содержится насыщенных жиров. Если вы хотите похудеть или не хотите поправиться, вам надо избегать насыщенного жира. В научных исследованиях от 2017 года было обнаружено, что большое потребление насыщенных жиров способствует образованию жировых отложений в области талии.

Если выбираете индейку, берите грудку. Там вредного жира вообще нет.

Сыр с орехами кешью вместо молочного сыра

Сыр с кешью, конечно, продается не в каждом магазине. Обычный молочный сыр достать гораздо проще. Но, если хотите похудеть и следите за фигурой, лучше брать именно с кешью. К тому же, он очень вкусный.

Жареный нут вместо гренок

Делать салаты – прекрасная возможность потреблять меньше калорий, но больше питательных веществ. Однако любой салат легко испортить, добавив в него гренки.

Жареная пища вообще не полезна. В нуте много волокон и здоровых жиров, помогающих расщеплять жирорастворимые витамины. В жареном виде нут так же хрустит, как и гренки, а по вкусу он напоминает орешки.

Овощные бананы вместо кукурузы

Существуют пищевые продукты, которые вызывают аллергию. К ним относятся соя, арахис, молочные продукты, яйца и кукуруза. Если человек все эти продукты не ест, он начинает испытывать недостаток питательных веществ. Овощные бананы – единственный продукт, способный им помочь.

Если вы придерживаетесь здорового питания или хотите сделать блюда более питательными, перечисленные выше вам определенно в этом помогут.

Купить качественные продукты вы можете в “Марка”.


Source: https://oaoo.ru/zakupkaeda/poleznye-prodykty-kotorymi-mojno-zamenit-vrednye.html

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest

Чеснок – что дает организму, показания и противопоказания к употреблению

Польза и вред чеснока для здоровья подтверждены медициной и наукой. Жгучий овощ – не только прекрасная по вкусовым качествам...

Дешевые стройматериалы в “Марке”

У нашей компании «Марка» огромная база стройматериалов в Сочи, в которой можно найти все от мелкого крепежа до...

Какое мороженое лучше: как выбрать вкусный и качественный продукт

Традиционное холодное лакомство на основе замороженной молочной смеси известно более 4000 лет. Его готовили древние китайцы, персы, римляне,...

Какое вино есть в Сочи: как выбрать хороший напиток

Говоря про отдых на юге, мы ассоциируем время отпуска с конкретными вещами, среди которых морские купания, сезонные фрукты...

Ферментированные продукты: их роль в улучшении пищеварения и общего здоровья

Микроорганизмы окружают нас. Они даже содержатся в кишечнике человека. Одни вызывает болезни, другие поддерживают жизненно важные процессы, проходящие...

Никаких секретов: как правильно читать состав продуктов

Из этой статьи можно узнать больше о том, как разбирать состав продуктов и какая от этого польза. Некоторые...

Рекомендации по хранению свежих овощей и фруктов в домашних условиях

Тем, кто не знает, как правильно хранить овощи и фрукты, за свежими плодами часто приходится ходить в магазины до нескольких...

8 нездоровых продуктов, которые мы употребляем почти ежедневно

Согласно статистике, в последние годы неправильный подход к выбору еды убивает людей даже чаще, чем курение. Ученые обнаружили,...

Какие продукты необходимо исключить из рациона беременной женщине

Беременность – прекрасная пора в жизни будущей мамы, однако подразумевает ряд строгих ограничений. Одно из таких – питание....

Эти 2 продукта помогут вам оставаться в форме

Основной потребностью организма является питание. И потому трудно среди обширного многообразия продуктов выбирать правильные, так как здоровье человека...

Какой тип масла лучше использовать при готовке?

Пищу готовят по-разному: жарят, варят, запекают в духовке, перерабатывают в фарши и рулеты, просто смешивают. Нередко одним из...

Продукты, полезные и необходимые для пищеварительной системы

В век гиподинамии знать, какие продукты способствуют пищеварению, необходимо, наверное, с подросткового возраста. Правильно и разнообразно питаясь, человек может...

Базовая комплектация номера гостиницы или отеля

Наконец-то наступило лето, а это курорты, отпуска и гостиницы. Их, как и номера, можно выбрать c любым бюджетом....

Какие продукты употреблять при стрессе и повышенной тревожности?

Согласно результатам исследований, одни продукты успокаивают нервную систему, помогают расслабиться и спасают от тревоги, а другие, напротив, придают...

Самые продаваемые товары лета

Нельзя не съездить на курорт и не привезти шикарные местные сувениры. Город Сочи ими действительно богат. Самые продаваемые...

Сыр, яичный белок и обезжиренный йогурт: какие продукты только провоцируют аппетит

Вы захотели сесть на диету, вести строгий подсчет калорий и отказаться от частых, хоть и полезных перекусов? Чтобы...

Питание при наборе веса. Какие продукты употреблять, чтобы грамотно набрать вес?

Содержание Кому и зачем может понадобиться набор веса? Принципы питания для набора массы Вода Как планировать рацион? Диета...

Не только конфеты и чипсы: какие еще продукты могут провоцировать прыщи и воспаления на лице

Прыщи – это ужасно. Но хуже всего, когда вы тщательно ухаживаете за кожей, не позволяете себе никаких пищевых...

Как термическая обработка овощей влияет на содержание витаминов

Термическая обработка продуктов – надежный способ приготовления пищи, помогающий уничтожить паразитов, облегчить переваривание и усвоение питательных веществ. В...

В каком количестве рыба полезна для организма, и какие сорта стоит употреблять

В тех семьях, где любят морепродукты, родители часто интересуются, как часто можно детям рыбу, есть ли от нее польза...